[ ] [ b / int ] [ a / fa / fit / mu / v ]

/fit/ - Fitnesas

Vardas
Email
Tema
Komentuoti
Failas
Slaptažodis (Failų trynimui.)

File: 1492554029117.png (1,02 MB, 1136x640, IMG_0929.PNG)

 No.146

duokite patarimų pradedančiąjam bėgioti pls

 No.147

niekad pries tai nebegiojai? daryk c25k
ismok taisyklingos begimo formos
ismok taisyklingai kvepuot (man veikia 3/2 zingsniu metodas)
matuok kadensa, 180~ optimalus (po 90 kiekvienai kojai)
NETAUPYK ANT BATU

 No.148

o kam tau bėgiot?

 No.149

>>147
>Turiu didelį futbolo background'ą
>Batai: Reebok Pheehan 4, ok?
>2/2 kvepavimas (dalykas kurį pastebiu, kad sinusai stipriai prasivalo :D )
>14km 3x per savaite yra ok ar ne?
>O šiaip ačiū, galvojau, kad niekas neatrašys

 No.150

>>148
Kad likčiau pakankamai fit autistas

 No.151

File: 1492882303526.jpg (481,95 KB, 1553x1542, 1492055136264.jpg)

>>149
14km per viena run'a ? Formai palaikyt uztenka 5km/run
3x sav su rest days tarp begimu. Nesugalvok kasdien begiot, daugiau zalos nei naudos.
Zinoma priklauso ko tu nori ar istvermes ar greicio.
Greiciui darai HIIT, istvermei begi kilometrus.
HIIT - 30-60s sprintas 90s rest x6 (pradzioj gali pasispjaudyt kraujais, kol pripras gerkle/plauciai) Rezultatai po keliu sav.
Geri reebokai, svarbu ne is turgaus kitaiski kokie kur suplysta po savaites.

 No.152

>>151
Ačiū, bėgimo sepnaijau

 No.153

File: 1492887063887.jpg (6,66 KB, 225x225, images (1).jpg)

Pradedantis begiot nubegu 2 km ir tiesiog dustu ir kojas baisiai skauda, storas gan esu ar yra naudos pradziai vaiksciot ilgus atstumus tik tada pradet begiot, kad siek tiek kojos sustipretu ?

 No.154

>>153
Bek intervalais 1km begi 60s eini ar pns, bandyk bent 5km sudejus nubegt
Mazink begimo greti; blogai kvepuoji jeigu dusti. Skaiciuok zingsnius ir pagal juos kvepuok.

 No.155

>>154
Aciu uz patarimus ryt isbandysiu interbalais begt, taciau ar yra tikslo bandyt vaiksciot kad sustiprint/pripratint prie begimo kojas, nes esu girdejas tokiu patarimi ir klausiu patyrusiu 370chano nariu ar tai tiesa ar ne ?

 No.156

>>155
Prie begimo pripratinsi tik begdamas

 No.162

Paraizyk runu



[Grįžti][Go to top] [Catalog] [Post a Reply]
Ištrinti įrašą [ ]
[ ] [ b / int ] [ a / fa / fit / mu / v ]